Ziehe die pastellblaue Verschlusskappe ab.

Drehe den perlweißen Verstellring bis die Tropfenöffnung und die Luftauslassöffnung des Mundstückes mit dem größten Durchmesser übereinander liegen.

Nimm eine entspannte Ausgangsposition ein (sitzen, liegen, stehen, wie du magst).

Umschließe das pastellblaue Mundstück mit den Lippen, atme durch die Nase ein und entspannt durch den ISIbreathe aus (du musst nicht besonders schnell oder feste ausatmen).

Wahrscheinlich ist dir der Ausatemwiderstand zu gering da die Luftauslassöffnung zu groß ist.

Verändere durch Drehen des perlweißen Verstellringes die Luftauslassöffnung. Durch die Tropfenform kannst du deinen individuellen Widerstand stufenlos bestimmen. Der Widerstand bei der Ausatmung soll sich angenehm anfühlen – nicht zu schwer, nicht zu leicht (die individuelle Einstellmöglichkeit ist perfekt, da dein Atemgefühl sich täglich ändern kann).

Beginne anfangs mit 10 Atemzügen (durch die Nase einatmen und durch den ISIbreathe ausatmen).

Deine Ausatmung sollte länger dauern als deine Einatmung und du solltest mindestens 5 Atemzüge pro Minute machen (somit sollte deine Ausatemzeit 10 Sekunden nicht übersteigen).

Mit ein wenig Übung kannst du die Gesamtzahl der Atemzüge steigern und mehrere Minuten lang den ISIbreathe nutzen (du sollst dich dabei aber immer wohlfühlen, nicht überlasten und beachte immer Punkt 8).

Nachdem du dein Atem- und Entspannungstraining beendet hast, drehe den Verstellring soweit in eine Richtung bis der Luftauslass verschlossen ist und setzte die Verschlusskappe auf den ISIbreathe. Jetzt ist er sicher und hygienisch zum Transport oder Aufbewahren vorbereitet.